ข้อมูลโภชนาการที่น่าเชื่อถือ
เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง และวิธีการรวมเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย การได้รับโพแทสเซียมเพียงพอช่วยรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ
ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์และระหว่างเซลล์ในร่างกาย
มีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณประสาทและการสื่อสารระหว่างเซลล์
จำเป็นสำหรับการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย
*ค่าเฉลี่ยโดยประมาณ ปริมาณจริงอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับการเตรียมและแหล่งที่มา
ผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 2,500-3,500 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ
เลือกรับประทานผลไม้สดแทนน้ำผลไม้
เพิ่มผักใบเขียวในอาหารทุกมื้อ
ใช้ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นโปรตีน
ขนมขบเคี้ยวด้วยถั่วหรือเมล็ดพืช
ผู้ที่มีภาวะต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มการบริโภคโพแทสเซียม:
มีคำถามเกี่ยวกับโพแทสเซียมและโภชนาการ? ติดต่อเราได้เลย